속 울렁거림 메스꺼움 증상 이유와 대처 방법 알아보자

오전까지 멀쩡했었는데 오후가 되니 속 울렁거림이 느껴지거나 속 메스꺼움 증상이 생겼지만 이유를 알지 못할 때가 있다. 원인을 정확하게 안다면 올바른 대처를 할 수 있을 테니 속 울렁거림 증상의 이유에 대해 알아보자.

 

 

속 울렁거림 , 속 메스꺼움 이유

 

• 카페인 부작용

평소보다 커피를 많이 마시지 않았는지 체크해보자. 성인 기준 하루 카페인 섭취량은 400mg이다. 하루 한잔의 커피를 마셨을 때는 이상이 없었지만 그 이상을 섭취했을 때 속 울렁거림 증상이 생길 수 있다. 또, 카페인이 함유되어 있는 것을 모르고 섭취하는 음식도 있을 수 있다. 콜라, 에너지음료, 초콜릿 등에도 카페인이 함유되어 있으니 과다 섭취하지 않도록 주의하자.

 

• 소화불량과 식체

음식을 섭취한 직후나 1~2시간 뒤에 가슴이 답답하고 명치 부근에 통증이 오거나 속 메스꺼움 증상이 있다면 체했거나 소화불량일 가능성이 높다. 급체일 경우 호흡곤란, 구토, 신물, 손발이 차가워지는 등의 증상이 동반된다.

 

• 위장염

현대인이 많이 겪는 질환 중에 하나인 위염, 장염도 속 울렁거림의 원인이 된다. 발열, 오한 등이 함께 올 수 있으며 위염은 상복부의 통증, 장염은 하복부의 통증이 동반된다. 

 

• 당뇨

혈중 당 수치가 높고 조절이 되지 않는 경우에도 속 메스꺼움이나 울렁거리는 증상이 나타날 수 있다. 

 

• 담적병

극심한 피로감과 입냄새, 잦은 소화불량, 명치 통증 등이 나타난다면 담적병을 의심해보자. 위장 기능이 저하되어 외부의 근육층에 쌓인 노폐물의 원인으로 구토가 반복적으로 나타날 수 있으며. 식후 속 쓰림, 잦은방귀나 트림 등이 나타나며 더부룩하고 조금만 먹어도 헛배가 쉽게 부른 증상이 나타난다.

 

• 호르몬 영향

여성은 생리 주기 전후, 임신 등으로 호르몬의 급격한 변화가 생기는데, 이 때 속 울렁거림이나 메스꺼움, 구토 증상을 보인다. 

 

 

속 울렁거림 해소를 위해 도움되는 생활 속 팁

 

1. 음주, 흡연을 하지 않는다.

2. 충분한 휴식과 숙면을 취한다.

3. 카페인이 함유된 음식 섭취를 제한한다.

4. 늦은 시간에 식사를 하지 않는다.

5. 폭식, 급하게 먹는 식습관을 고친다.

6. 규칙적인 식사를 한다.

7. 식후에는 충분히 소화를 시키기 위해 천천히 걷거나 활동하는 습관을 기른다.