본문 바로가기

일상36

골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기 골다공증이란? 노화가 되면 뼈 밀도도 감소한다. 뼈에서 칼슘이 필요 이상 녹아 나와 뼈조직에 구멍이 많아지면 밀집도가 감소하는데, 결과적으로 빼가 약해져 부러지기 쉬운 상태가 되는 것이다. 골다공증이 생기기 쉬운 사람은? 폐경 후 여성, 월경 불순인 여성 운동이 부족한 사람 가족력이 있는 사람 남성보다는 여성 짠 음식, 단 음식을 즐기는 사람 흡연 또는 과음 잦거나 위를 절제한 사람 아시아인 , 코카시아인 골다공증에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 나쁜 음식 저지방 우유 요구르트 생선(멸치) 해조류 콩 두부 두유 들깨 참깨 달래 무청 등의 채소 귤 등의 과일 짠음식 단음식 인스턴트나 가공식품 과량의 육류 과량의 곡류나 섬유질 시금치 땅콩을 우유와 함께 섭취하는 경우 음주 흡연 .. 2021. 3. 2.
축농증에 좋은음식 7가지 축농증이란? 흔히 우리가 축농증이라고 부르는 질환은 부비동염(코부비동염)이다. 부비동은 얼굴뼈 속에 공기가 채워진 빈 공간인데 사골동, 상악동, 전두동, 접형동으로 나뉘어있다. 부비동은 조그만 통로를 통해 비강으로 열려 있는데, 외부로부터 들이마시는 공기의 가습, 비강 내의 압력 조절 역할을 한다. 이 부비동 내부를 덮고 있는 점막에 염증을 생기는 것을 부비동염, 축농증이라고 부른다. 비염에 의해 속발하고, 비염이 없이 부비동염만 발생하는 경우는 거의 없어 코부비동염이라고 한다. 코부비동염은 증상이 다양하지만 주증상과 부증상군으로 나누고 주증상이 2개 이상 있거나, 1개의 주증상과 2개 이상의 부증상이 동반될 경우 축농증으로 진단한다. 주증상 부증상 농성비루, 농성 후비루, 비폐색 안면충혈-충만감 후각감.. 2021. 2. 26.
변비에 좋은 음식 5가지 변비는 정상적으로 배변이 이루어지지 않는 증상을 말하는데, 의학적으로 배변 횟수가 적거나 배변이 힘들어 3~4일에 한번 미만인 경우를 말한다. 전 인구의 5~20%가 증상을 호소하는 흔한 질병이다. 남자보다는 여자에게 흔히 발생한다. 체중감량을 위해 음식 섭취량을 줄이거나 운동부족으로 변비가 생기는 현대인들이 많은데 변비를 앓게 되면 장에 노폐물이 머무는 시간이 길어지고 독소가 몸속에 잔존하는 시간이 길어 우리 몸에 나쁜 영향을 끼치게 된다. 흔한 질병이지만 변비로 고생을 하는 사람들이 많고 방치하여 만성으로 이어질 수 있기 때문에 음식과 운동으로 관리를 해주는 것이 좋다. 변비에 좋은 음식 5가지 물 수분이 부족하면 변비가 생기기 쉽다. 물은 노폐물을 제거하고 장에서 변을 밀어내는데 도움을 준다. 하루.. 2021. 2. 25.
편도 부었을 때 빨리 낫는법 가을에서 겨울로 넘어가는 시기나 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기인 환절기에는 감기에 걸리기 쉽다. 그 이유는 우리 몸의 신진대사 기능이 떨어지면서 면역력이 약해지기 때문이다. 면역력이 약해지면 기관지나 피부에서 먼저 탈이 나게 된다. 편도가 붓거나 열이 나는 등의 감기 증상이 가장 빨리 나타나고 쉽게 생기기 쉬운 증상이다. 편도가 붓고 염증이 생기는 편도염은 심하면 물을 삼키기조차 힘들다. 그래서 오늘은 편도 부었을 때 빨리 낫는 법을 알아보도록 한다. 편도염은 편도에 염증이 생기는 질환을 통칭한다. 급성 편도염은 양쪽 편도에 세균이나 바이러스의 감염으로 생긴다. 추위나 더위에 노출되었을 때, 감기 이후에 발생하기 쉽다. 대부분 갑자기 고열이나 오한이 시작된 후 목이 아픈 증상이 나타나고 음식을 삼킬 때 .. 2021. 2. 24.

티스토리툴바